Merhabalar...
Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler için beslenme dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardandır. Çeşitli diyetler, beslenme programları zayıflamak isteyen kişilerin başvurduğu yollardandır. Peki diyet yapmak ne kadar sağlıklı?
Öncelikle belirtmemiz gerekiyor ki diyet kesinlikle kişiye göre olmalıdır. Televizyonlardan ya da yakınlarınızdan duyduklarınızla diyete başlamak sağlığınız açısından büyük problemler oluşturabilir. Unutmamalısınız ki her bünyenin göstereceği reaksiyon farklıdır. Bazı diyetler tansiyon problemi olanlar için asla uygun değildir veya protein diyetleri bazı kişilerin daha hızlı kilo almasına sebep olabilir. Bunları biliyorsunuz ve yine de zayıflamak istiyorsunuz. Doktora gidecek durumunuz veya vaktiniz yok. O zaman küçük formüllerle beslenme programı oluşturabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere kalorisi oldukça az olan doğal besinlerden bahsedeceğiz. Evet aşağıda bahsedeceğimiz besinler neredeyse 0 cal.
1- Salatalık
Salatalık bünyesinde en fazla su bulunduran sebzelerdendir. Yüksek su oranı ile 15,5 kcal . Hem doğal hem de neredeyse kalorisiz olan salatalık zayıflama serüveninizde size yardımcı olacak ara öğününüz olabilir. Bir yandan su ihtiyacınızı karşılayacak bir yandan da sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca hem lezzetli hem de herkesin ulaşabileceği bir ürün olan salatalık ara öğün olarak çok faydalı bir besin. Salatalığı tek başına tüketmek istemezseniz yoğurtla da gayet lezzetli olacaktır. Ufak bir kase yoğurda dilimleyerek veya rendeleyerek değişik bir karışım oluşturabilirsiniz. Tabi yoğurdunuzun kalori değerine göre artış da olacaktır.
2-Semizotu
Semizotu faydası saymakla bitmeyecek türden bir bitki. Biz bugün zayıflatıcı etkisinden bahsedeceğiz. Semizotu da 20,1 kcal. Hem yemeği hem salatası yapılabilen hem de çiğ olarak tüketilebilen semizotu hem şifalı hem de zayıflamaya yardımcı bir bitki. Semizotu da çiğ olarak ara öğün olabilir ayrıca yoğurtla karıştırılarak salata olarak da tüketilebilir.
3- Göbek Marul
Göbek marul yani göbek salata, salatalarımızın vazgeçilmez malzemesidir. Sofralarımızın olmazsa olmazı salatalarımızda kullandığımız bu ürün kalori değeri olarak da çok düşük. Sadece 13,9 kcal. Evet peki nasıl tüketmeliyiz? Unutmayalım yeşil bitkiler her zaman sağlıklıdır. Göbeği de ara öğün atıştırmalığımız yapabiliriz. Böylece hem sağlıklı beslenmiş hem de zayıflama yolculuğumuzda emin adımlarla ilerlemiş oluruz. Tek başına yiyemeyen kişiler çok az miktarda limon damlatırlarsa tüketmeleri daha kolay olacaktır. Değişik bir atıştırmalık isteyenler ise bir yaprağın içine çok az yoğurt ve az miktarda pul biber ekleyip tüketebilirler.
Bu yazımızda sizlere bu 3 sağlıklı ve kalori değeri az olan doğal besini tanıttık. İlerleyen günlerde zayıflamaya yardımcı olan az kalorili doğal besinleri sizlerle paylaşmaya devam edeceğiz. Bizimle görüşlerinizi paylaşmak, yazılarımızdan haberdar olmak isterseniz alttaki kutucuklardan bizi takip edebilir ve yorumlarınızı bırakabilirsiniz.
Sağlıkla kalın. :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder